Manter a constância nos dias mais frios traz inúmeros benefícios ao seu corpo. Confira!
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Leia Ouvindo: My Universe – Coldplay feat. BTS
As temperaturas baixam um pouco e aquela vontade de ficar embaixo das cobertas, assistir um filminho e comer comidas calóricas surge, não é mesmo? Mas, o friozinho não pode ser desculpa para não exercitar, pelo contrário, manter a prática de exercícios físicos nos dias mais frios traz inúmeros benefícios.
Mantém a temperatura corporal – em dias mais gelados, o corpo precisa se movimentar para manter a temperatura estável, uma vez que a tendência é o metabolismo ficar mais lento neste período. Opte por atividades aeróbicas, que tem maior gasto calórico e melhoram o condicionamento físico.
Prepara o corpo para o verão – você já deve ouvido que o corpo do verão é construído no inverno e é a mais pura verdade. O corpo leva um tempo para sentir os resultados e por isso, é preciso manter a constâncias nos dias mais frios, para quando chegar o verão, o corpo já estar prontinho.
Mantém o condicionamento físico – como citamos acima, a constância é fundamental para os resultados. Se você deixar de treinar nos dias mais frios, todos os benefícios sentidos dos meses em que se exercitou regularmente, podem ser perdidos, como a força, o tônus muscular e, principalmente, o rendimento. Foco!
Favorece a prática de atividades intensas – vamos combinar que aquele treinão em dias muito quentes causam certo desconforto, né?! Por isso, aproveite os dias mais frios para intensificar os treinos, pode ser até ao ar livre. Mas, lembre-se de escolher roupas e acessórios necessários para a temperatura.
Bom, estes são alguns dos benefícios que você garante com a prática de exercícios físicos nos dias mais frios, o importante é manter o corpo em movimento. Não é a tarefa mais fácil do mundo manter a constância neste período, porém, tenha os seus objetivos em mente e isso te motivará. Vamos apresentar algumas dicas que também podem ajudar:
Organização – estipule a sua meta da semana – alcançável – e assim, fará parte das suas tarefas diárias, ou seja, precisa cumprir.
Treino em companhia – chame aquela amiga animada e focada e, combine de treinar juntas. Dessa forma, uma motiva a outra e a prática se torna ainda mais prazerosa.
Defina o melhor horário – se tiver a possibilidade de treinar ao longo do dia, quando as temperaturas estão mais amenas, ótimo. Se não, treine no horário que consegue mesmo, se for muito cedo ou à noite, lembre-se de usar roupas adequadas.
Experimente novas atividades – desafiar-se é sempre muito bom e um ótimo incentivador para não ficar só embaixo do cobertor. Comece uma atividade nova, que te dê ânimo para conseguir novos resultados, isso ajuda, inclusive, o emocional. Certifique-se com um profissional se a atividade é recomendada para você e se joga.
Dê o play – monte uma playlist com as músicas que mais te animam e aposte nelas para aquele gás extra nos treinos. É sucesso!
