Antioxidantes são ativos capazes de neutralizar os radicais livres e combater até mesmo o envelhecimento precoce.
Isso acontece porque os radicais livres são agentes formados no organismo que atrapalham o funcionamento normal do corpo e causam diversos problemas. No geral, o corpo consegue lidar com esses agentes sozinho, mas a poluição, o tabagismo, o consumo de álcool e outros fatores podem aumentar a quantidade e levar a um desequilíbrio.
Assim sendo, uma maneira de equilibrar o organismo novamente é colocar os antioxidantes na dieta ou nos cosméticos da sua rotina de beleza.
Veja abaixo uma lista com alguns antioxidantes para colocar na sua rotina e deixar sua pele mais bonita agora mesmo!
1. Vitamina C
A vitamina C é um antioxidante poderoso que pode ser utilizado tanto em produtos (como o protetor solar) quanto na própria alimentação.
Os principais benefícios da vitamina C são: combate aos radicais livres, redução nas rugas e linhas de expressão, clareamento de manchas e uniformização do tom de pele.
Para colocar na sua alimentação é fácil, a vitamina C pode ser encontrada em diversos alimentos, veja alguns deles:
– melão;
– acerola;
– frutas cítricas (laranja, limão, tangerina);
– kiwi;
– manga;
– morango;
– brócolis
– couve-flor;
– pimentão vermelho ou verde;
– espinafre;
– tomate.
2. Vitamina E
A vitamina E também possui ação antioxidante e ajuda na prevenção de rugas e linhas de expressão. Esse ativo ainda melhora a cicatrização, a hidratação e a lubrificação da pele.
A melhor parte? A vitamina E também pode ser encontrada com facilidade nos cosméticos e nos alimentos.
Alimentos ricos em vitamina E:
– óleos vegetais e derivados;
– folhas verdes;
– oleaginosas (castanha-do-pará, avelã, amêndoa ou nozes);
– vegetais folhosos (espinafre, agrião, rúcula e outros).
3. Betacaroteno (vitamina A)
O betacaroteno é uma subståncia antioxidante que ajuda a manter as células hidratadas e saudáveis.
No organismo, ele é convertido em vitamina A, promovendo a produção de colágeno pelo corpo, combatendo rugas e linhas de expressão.
Onde encontrar esse antioxidante? Nos alimentos de cor alaranjada, por exemplo:
– cenoura;
– pêssego;
– manga;
– abóbora;
– mamão;
– damasco seco.
4. Silício
O silício oferece diversos benefícios para a pele e para o corpo, combate o envelhecimento precoce, fortalece cabelos e unhas, desintoxica o organismo e, claro, é um antioxidante.
Esse antioxidante é tão poderoso que ajuda no combate à celulite e até no tratamento da acne.
O silício orgånico pode ser colocado na sua rotina de beleza através de cápsulas vendidas em farmácias e lojas naturais ou por meio da alimentação.
Veja abaixo como encontrar esse antioxidante:
– cereais integrais (aveia, milho, cevada, arroz ou trigo);
– maçã;
– laranja;
– banana;
– abacaxi;
– manga;
– oleaginosas (castanha-do-pará, avelã, amêndoa ou nozes).
